桌球發球規則 2026：拋球 16 公分、遮擋與雙打發球一次懂
分享
桌球發球看似簡單，正式比賽卻有很明確的起始、拋球、擊球與可見性要求。新手常聽到「一定要拋 16 公分」，但只做到高度還不夠：球要放在張開的手掌、近乎垂直向上拋，並讓接發球員與裁判看清楚整個過程。
合法發球的完整順序
- 球自然停在不持拍手張開、平坦的手掌上。
- 手掌保持靜止，位置在球台端線後方，且高於比賽台面。
- 將球近乎垂直向上拋，不得刻意帶旋轉；離開手掌後至少上升 16 公分。
- 球下降時擊球，先落在自己的台面，再越過或繞過球網落到對方台面。
- 從發球開始到擊球，球都不能被身體、衣服或搭檔遮住。
以上依據ITTF 2026 官方規章整理；正式賽仍以當場裁判與主辦單位規程為準。
「拋 16 公分」要從哪裡算？
規則指的是球離開手掌後，上升至少 16 公分，之後在沒有碰到其他物體的情況下下降。不是從桌面算，也不是手臂連球一起抬高。若只把球從指尖放下、水平拋出，或拋球時明顯加旋轉，都不符合正式發球要求。
練習時可在牆面貼上 16 公分以上的參考標記，用手機側拍，檢查拋球方向與高度。目標不是剛好擦線，而是建立每次都能清楚判定的動作。
為什麼不能用身體或手臂遮擋？
接發者必須看得見球與擊球動作。發球員拋球後，要立刻把不持拍手臂移出球與球網兩端形成的空間。身體側轉、衣服寬鬆或雙打搭檔站位，都不能成為遮擋理由。
平常球友間可能執行較寬鬆，但若準備參賽，應從練習就保持可見。衣袖不宜妨礙手臂動作，流汗較多時可選機能排汗衫，並用完整發球動作實際試穿。
雙打發球多一個對角限制
單打合法發球可以落在對手台面的不同位置；雙打則要從發球方的右半台先落地，再落到接發方的右半台，也就是對角發球。發球和接發次序也依局內既定順序輪替，站錯人或接錯順序時，裁判會依規則處理並恢復正確順序。
發球擦網怎麼判？
若發球其他條件都合法，球碰到球網組合後仍正確落到接發區域，通常判為重發；若落點不合法，則不是因為擦網就自動重來。球在比賽中擦網後正常落台，則繼續進行。
五分鐘合法發球練習
- 第一分鐘只練張掌與垂直拋球，不擊球。
- 第二分鐘加入下降期擊球，先求兩邊落台。
- 第三分鐘確認不持拍手立刻移開。
- 第四分鐘由接發者站正面檢查是否看得見。
- 第五分鐘練雙打右半台對角落點。
球隊練習也可搭配運動短褲與一致隊服，讓上場順序更容易辨認。若有社團、校隊或公司桌球隊的服裝需求，請提供件數、尺寸、圖案與使用日期。免登入詢問桌球隊服 →